こんな時こそセルフペップトーク!今できる事に目を向けよう!

ブログ用

こんにちは!

夢実現のために必要な

心技体のつくり方をお伝えします。

あなたのワクワクドリームプロデューサー

SBTメンタルコーチ、ペップトーク講師の

たかさんこと鈴木 孝です。

いつもご覧いただきありがとうございます。

2020年3月28日現在

世界中が大変なことになっていますね。

「新型コロナウイルス」

目に見えない敵との闘いが続いています。

今週末は各地で外出自粛要請。

まさか自分もここまで影響受けるとは!?

そのぐらい大打撃を受けています(汗)

ほとんどの仕事がキャンセル、そして休み。

「どうしよう、ヤバい!」

思いっきり凹みそうなんですが

何とか持ちこたえています。

それは

「ペップトーク」を学んでいるから!

今こそ言葉の力=ペップトークを使って

自分自身を勇気づけて乗り越える!

セルフペップトークの本領発揮です。

どうやってこのピンチをチャンスに変えて

乗り越えていけばいいのか?

セルフペップトークの方法を

お伝えします。

セルフペップトークとは

「ペップトーク」は「激励演説」や「応援演説」

指導者や上司が選手や部下に対して行う

激励のショートスピーチです。

「セルフペップトーク」は

自分で自分を励ますペップトークですね。

自分を言葉の力で勇気づける。

メンタルトレーニングの世界では

「アファメーション(自分自身への断言)」

とも呼ばれて、世界中の多くの成功者が

取り入れているイメージトレーニング手法です。

簡単に言えば

「自分はできる!」「自分は成功する!」と

『思い込み』をかけること。

実はこれがとっても大きいんです。

セルフペップトークで救われた

僕は42歳まで超ネガティブに生きてきたので

「ダメだ」「自分にはムリかも」と

自分にできない『思い込み』を

かけるのが得意だったんです。

そんな自分がペップトークに出会って

学びを深めることで

生き方を変えることができた!

「大丈夫!」「俺ならできる!」

セルフペップトークをすることで

少しずつ自分を認め

応援できるようになったんです。

ダメ出しのプッペトークをしていた時は

どん底に落ち込んでもがき苦しむのが

得意だったんですが。

今は落ち込んでもすぐに

切り替えられるようになったんですね。

ここで大事なのは

「落ち込んでいい」ということ。

プッペトークしちゃダメ!

落ち込んじゃダメ!

そう言われたら…

ムリです!!(笑)

ネガティブな人は

どうしたってそんな時は

必ずありますから。

じゃあどうするか?

ここがポイント!

とらえかたを変える!

人間の脳は無意識にマイナスに考えやすいと

言われていますから。

困難が目の前に現れると

「ピンチ!」「ムリかも」「難しい」

すぐにネガティブな言葉が出やすい。

だからこそ

ここでとらえかたを変える!

ただし

まずやるのは言葉を変えるだけ。

これも大事。

ネガティブな言葉を

ポジティブに変えること。

あとはとりあえずなし(笑)

なぜか?

ネガティブな人、完璧主義の人は

言葉は変えたけど

考えを、行動を変えられなかった時に

ダメ出ししてしまうから。

これ、僕が教えてもらったことです。

まさに自分がはまっていたから。

だから

「言葉だけ変えてごらん」と

言われた時はスゴく楽な気分でした。

「それならできるかも」

そう思ってネガティブに言ってた言葉を

ポジティブな言葉に変えていったら。

半年経った頃に

「最近明るくなりましたね」と

言われるぐらいですから。

言葉の力ってホント大きい!

この時実感しましたね。

でも、なぜそんなことが起こるのか?

「思い」よりも「言葉」

脳は思った事よりも

言った事を信用する。

脳の仕組みなんです。

例えば頭の中では

「できる」と思ったとしても

「でも、できなかったらどうしよう」と

口に出した瞬間に「できない」ことを

脳は成功させようとします。

だから口にするのは

ポジティブな言葉がいい!

言葉遊びをしながら

ポジティ語を探してごらん…と

言われましたから。

「ピンチ!」なら「成長のチャンス!」

「ムリかも」なら「やってみよう!」

「難しい」なら「できたら最幸!」

「めんどくさい」なら「やり甲斐がある」

とらえかたをポジティブに変えてみました。

ここで大事なことは

プッペは言ってもいいから

気付いた時に3秒ルールで変えること

「脳は前の言葉よりも後の言葉を信用する」

脳の仕組みを利用するポイントです。

「ピンチ!」3、2、1…「成長のチャンス!」

「ムリかも」3、2、1…「やってみよう!」

ゲーム感覚でやると面白い。

僕は最初、このとらえかたを変えることが

なかなかできなかったんです(汗)

それが少しずつ実践を繰り返したら

どんどん言葉を変えることが

できるようになった!

すると

考えや行動も段々変わってくるんです!

言葉の力のスゴさを益々実感。

ペップトーク学んでよかった~

だから今がありますね。

337ペップ!575ペップ!

セルフペップトークは

337や575を使って

簡単に作っちゃいましょう。

「できる!できる!必ずできる!」

「前を!向いて!信じて進め!」

「いいんだよ!自分らしさで!いいんだよ!」

「信じよう!自分の力!無限大!」

「ありがとう!一番うれしい!その笑顔!」

落ち込んでいる時

緊張している時

迷っている時…

色んな場面で自分を勇気づけ応援する

ペップトークを作って

携帯のメモや手帳に書いておけば。

いざという時にすぐにそれを見て

セルフペップトークできます。

何気ない時に名言が

天から降ってきますから。

その瞬間にメモして下さいね(笑)

今できる事に目を向ける

コロコロウイルスの影響で

(可愛くとらえかたを変えてます)

3月はほとんど仕事がなくなりました。

正直言えば超ヤバいです(涙)

だからといって

「どうしよう…」と言ってても

何も変わらない。

こんな時こそ

セルフペップトークです!

「仕事がなくなった」からこそ

「自由な時間が増えた」

ということは

「今までできなかったことができる!」

「新しいことにチャレンジするチャンス!」

「収入が激減」しているけど

「新しい収入源を作るチャンス!」

「10倍返しのパワー温存中!」

とらえかたは変えられる。

そして今できる事に目を向けて

集中して取り組む。

今からでも大丈夫!

セルフペップトークして

自分を信じて前に進もう。

大丈夫!

あなたならできる!

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